夏天吃不下饭?试试这3招,找回丢失的食欲

日期:2019-06-25 22:01:49 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:612

据说,七情六欲中,食欲最凶残!夏天最大的悲伤,就是看着眼前的美食,却没有一丁点的食欲。

夏天吃不下饭?试试这3招,找回丢失的食欲(图1)

今天就来找找对策,要找回食欲,首先要知道食欲去哪儿了。

夏天食欲不振是为何?

食欲不振不一定是身体出了什么毛病,可了解之后发现,其实季节也会影响。

一方面,炎热的季节会增加出汗量,而汗里边有钠、钾、钙、镁等矿物质,以及一些维生素。出汗越多,矿物质和维生素的损失就越大,人会变得乏力。

吃不下,吸收不好,这么下去,我们的身体就处于营养缺乏的状态。且也会加重食欲不振的问题,形成一个恶循环,损害身体健康。

夏天吃不下饭?试试这3招,找回丢失的食欲(图2)

夏天食欲不好怎么办?

解决食欲问题,主要靠三大因素:脑子、肠子和厨子。最关键要数第三种,也就是你吃什么东西,那会直接影响大脑和肠胃。

1、多吃蔬果杂粮

吃不了多少肉,换多吃些蔬果,也好过什么都不吃。

水果选择维C、钾含量比较多的,比如香蕉、猕猴桃、苹果等。

蔬菜可以选一些清爽的,比如黄瓜、绿叶菜、冬瓜等。白灼或者凉拌都可以。

米饭吃不下,可以用杂粮代替,比如各种豆粥、南瓜粥、山药粥、蒸土豆等,都可以拿来充当主食,可以增多营养和水分的摄入。

夏天吃不下饭?试试这3招,找回丢失的食欲(图3)

2、吃够蛋白质

食欲不好就不吃,身体缺乏多种营养素,肯定熬不住。

夏天吃不下饭?试试这3招,找回丢失的食欲(图4)

3、粥汤代替甜饮

人在食欲差的时候,再吃甜腻腻的东西,更容易反胃。

建议夏天尽量少喝甜饮,可以选择一些较为健康的甜点,比如加糖比较少的绿豆沙、红豆汤、小米粥汤等。这类饮品可以给身体补充矿物质和B族维生素。

需注意的是,夏天天气炎热,很多人会把汤水放冰箱里冻一冻,拿出来吃。长期如此太伤肠胃,容易引起腹痛。尤其是中老年人,更不宜喝刚从冰箱里拿出来的食物。

夏天吃不下饭?试试这3招,找回丢失的食欲(图5)

从饮食上做些改变,或许就可以拯救低落的食欲!

网友评论
青菜萝卜小
青菜萝卜小
手机丢失后还能找回吗?
2019-11-14 09:11 694
dfshga
dfshga
如果你确定它只是吃多了,或者吃了涨肚子的、不合适的东西,那就先别着急让狗狗吃东西,稍微空空肚子也好
2019-11-13 23:07 772
易丢失的小
易丢失的小
要是狗狗是刚病过什么的,可以用新鲜的食物吸引狗狗,别吃又干又硬的狗粮
2019-11-10 09:37 430
李建城
李建城
我以前邻居家的狗就是,只要男主人不在,它就天天在等待,女主人和孩子们喂,它都不怎么吃
2019-11-11 17:53 166
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