早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤

日期:2019-07-27 21:37:27 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:924

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图1)

夏天已经过去一半了,那是喊着一个月要瘦N斤的每周不知道减肥是否成功了,或者有几个持之以恒坚持下来了?今天小编要和你们说,其实减肥期间三餐饮食很关键,不是饿就是瘦,早餐是甩赘肉期间饮食关键的一环,想瘦就一定要好好吃早餐,下面我就和大家介绍一款特别适合胖子吃的早餐,刮油甩肉,饱腹不饿而且还能补充营养呢。

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图2)

小编家的儿子大学放假回来时候整整胖了一圈,当时我是快崩溃了,为了让孩子在短时间能健康的瘦下来,我也是很用心进行研究三餐,总结出早餐在减肥饮食中是非常关键的,另外午餐也很重要,多补充蛋白质,少接触淀粉碳酸饮料,配合适当的运动,一个月看着儿子瘦了一大圈,整整15斤啊,英俊的面容重新展现在我眼前,真的很开心,而且气色也好了很多,整个人显得特别有精神。今天的就是黑麦窝窝头,具体做法看下面吧。

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图3)

杂粮黑米窝窝头

材料:黑米粉260克 水140克 酵母3克 糖15克 红枣5个

黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦。

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图4)

具体做法看这里:将粉类和酵母、糖混合,根据比例加入水搅拌成团

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图5)

接着将提前去核切成小丁的红枣放入一起揉,红枣一定要越细越好。

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图6)

用手揉成比较光滑的面团就成,记得要多揉揉,但是如果你不追求外观好看的话,揉成团就成,也不用太费劲了,我就是这样。

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分成小团,大约一个25克的样子,搓圆了,用另一只手的拇指从中间按下去就是窝窝头的造型了

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将做好的窝窝头排列在电蒸盘上,主要每个中间要有间距,因为要发酵还会膨大的,盖上盖子进行发酵,天气热大约30分钟就成了。

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盖上盖子,蒸15分钟左右就可以了。我家的电蒸箱是2层的所以一次性可以多做一些,放冰箱冷冻,第二天早餐蒸下就非常的简单方便了。

早餐吃它瘦得快,堪比“天然泻药”,坚持一个月,连瘦15斤(图10)

小唠叨:我用的是全黑米,如果全家人吃可以加入20%的面粉,那样口感会更松软一些。电蒸锅因为火力猛,所以15分钟就够了,如果你是普通蒸锅,建议时间可以延长一些大约25分钟为宜。一次性多蒸一些冷冻起来,第二天早餐蒸下更方便,也更节约时间了。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

网友评论
爱喝红酒的
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健身早餐怎样吃才能越吃越瘦呢?
2019-09-11 07:38 375
洛可可cxc
洛可可cxc
健康早餐包括以下食物
2019-09-07 16:46 242
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