红枣、红糖不但不补血,还易长胖!真正的补血食物是这5种!

日期:2019-11-11 07:17:33 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:807

说到补血,绝大多数人都会想到红枣、红糖,但其实吃它们并不能缓解贫血症状或达到养血的效果,而真正补血的食物是这5种。

红枣、红糖不但不补血,还易长胖!真正的补血食物是这5种!(图1)

1、蛋黄

通常每 100 克鸡蛋黄有含铁 7 毫克,真正铁吸收率只有 3%,但蛋原料是很普遍的容易得到,它还富含其它营养素,它可以给大家补充铁的的一种较好的辅助食品,一样也很丰富的食品。

2、桑葚

桑葚它具有补肝益肾还有滋阴养血的作用,用于阴亏血水、须发早白、神经衰弱等症状,长时间食用可以黑发明目,服用时可以与黑芝麻同时食用,因为桑葚和黑芝麻作用相似,对乌发养颜的作用也有很好的效果。

红枣、红糖不但不补血,还易长胖!真正的补血食物是这5种!(图2)

3、红肉

一般红肉包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉,它都富含血红蛋白铁,红肉含铁较丰富,它还有高达20%的吸收率。通常牛肉,铁含量达到3.3 毫克,补血效果极好。

4、动物血

通常动物血中的铁含量丰富,一般每100克猪血,它的铁含量为8.7毫克,一般每100克鸭血的铁含量可以达到30多毫克左右,补血效果是很明显的。

红枣、红糖不但不补血,还易长胖!真正的补血食物是这5种!(图3)

5、木耳

它是生长在朽木上的一种食用真菌,它的营养价值是比较高的,一般黑木耳的蛋白质含量很高,它里面有素中之荤的美誉,它具有润肺补脑和血养荣的作用,也可用于有痔疮出血、高血压、以及脑血管硬化或便秘的人群食用。

本文相关词条概念解析:

补血

补血,又称养血。补法之一,指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄,唇甲色淡,头晕眼花,失眠健忘,四肢或手足麻木,心悸怔忡,月经量少或经闭,舌淡脉细为主症。多因先天不足,或后天失养,脾胃虚弱,生化乏源;或各种急慢性出血;或思虑过度,暗耗阴血;或瘀血阻络,新血不生等所致。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、鹿胎、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。中文名称:补血英文名称:replenishingblood定义:用具有补养血液作用的方药,治疗血虚证的治法。应用学科:中医药学(一级学科);治疗学(二级学科);内治法(二级学科)。

网友评论
小鱼_58
小鱼_58
铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素
2019-11-07 14:02 372
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