健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!

日期:2019-11-11 09:51:19 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:250

踏上健身这条道路后,你需要做的就是坚持下去。

很多新手健身小白,都不知健身期间怎么吃?健身老手应该都知道,酮对于健身来说是很重要的,无论你的目的是增肌还说减脂,如果少了它,会影响到你的健身效果,训练大打折扣!

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图1)

那么,酮是什么?

它是一种类固醇荷尔蒙,你只需知道它对你身体有很多好处。比如提高和维持肌肉的强度与质量、增强脂肪代谢率、提升骨质的密度等。作用是什么?能让你更快的达到健身的目的,减肥的目的,还能健身你在训练过程中受到的伤害。当然,好处还不止这些!

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图2)

很多女人担心健身会练出像男人一样的肌肉,其实这个顾虑完全没必要。由于男人体内的酮比女人的分泌量多20倍左右,这也是男性为什么这么容易锻炼出肌肉的原因,而女性就不必整体担心练出浑身肌肉,因为体内的物质不足以让你练出强张的肌肉。

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图3)

随着年龄的提高,体内的酮也会随即流失。所以,无论是健身期间还是平时,都应该合理摄入一些酮的食物。

下面就来介绍一些食物,让你在健身训练中更快的变硬!

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图4)

1.动物的内脏

动物的心、肝、肾等这些内脏,有利于提高体内的酮含量,还能提高体内雄激素水平,进而提高性功能。男性应该多多注意摄入酮!

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图5)

2.海鲜—生蚝

生蚝,想必大家都应该知道是什么。现在的大街小巷都经常看到烤生蚝。它含有丰富的锌元素,提高雄性激素的效果可是十分有效果的。

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图6)

3.十字花科蔬菜

是什么蔬菜?如:西兰花,卷心菜,芽甘蓝等这些都属于十字花科蔬菜。都有助于提升激素水平。

健身期间多吃这些食物,使你的肌肉增长得越快!(图7)

如果你要变硬,那么上面的食物很适合你!但是也要避免一点,那就是不要饮酒!

酒精会压制酮的增长,所以,要变硬,就拒绝饮酒吧!

本文相关词条概念解析:

健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。

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