孩子缺锌,看这一篇就够了!(内附补锌食谱)

日期:2019-11-11 10:40:10 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:717

锌是人体必需的微量元素,它与儿童的生长发育、免疫功能及能量代谢等密切相关。孩子每日锌的需要量也与年龄有关,0.5岁孩子每天需要锌3.5㎎、1岁孩子每天需要锌4㎎、4~7岁孩子每天需要锌5.5毫克,7岁~11岁孩子每天需要锌7毫克。

孩子缺锌,看这一篇就够了!(内附补锌食谱)(图1)

因此,一般的宝宝,除非严重挑食、长期慢性腹泻,应该不会缺锌,不需要特别补充。

当孩子出现了锌缺乏可能会有这些症状?

1、食欲下降,因为缺锌会引起味蕾功能减退,也就是说孩子吃东西没有味道。

2、生长发育迟缓,缺锌会引起体内的核酸和蛋白质合成减少,也就是会影响到孩子的生长发育,生长发育可不只是体重身高,智力(包括理解能力和记忆力)免疫力都会有所下降。

3、反复不愈的口腔溃疡。

4、异食癖,缺锌的孩子喜欢吃些不能吃的东西,比如泥土、纸片等。

你家宝宝有出现以上情况吗?如果有以上症状建议去医院进行血检,根据缺乏情况,遵医嘱进行锌元素的补充。

如果只是轻微的锌缺乏,也是可以通过生活中的食物进行补锌的。

孩子缺锌,看这一篇就够了!(内附补锌食谱)(图2)

生活中含锌高的食物有这些!

1、含锌高的海鲜类食物有:牡蛎、扇贝、螺蛳、虾米、明虾、三文鱼等,其中含锌最高的食物是牡蛎。

2、含锌中等的肉蛋类食物有:牛肉、羊肉、猪肝、蛋黄、猪肉等,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、含锌的菌菇蔬菜类食物有:口蘑、香菇、金针菇、毛豆、豆腐、绿叶蔬菜也含有锌,只是量少,每100克约含锌1㎎。

4、含锌的水果类食物有:酸梨、雪莲果、鲜红枣、无花果等,每100量约1.5~2.7㎎。

孩子缺锌,看这一篇就够了!(内附补锌食谱)(图3)

推荐几款补锌食谱给大家参考吧!

牛肉炒蘑菇

食材:牛肉20克,口蘑50克,适量调味料

做法:

1.牛肉切碎末,锅中少量放油,翻炒熟盛起。

2.蘑菇洗净,切小块,放入锅中炒3分钟,放入牛肉碎,加适量调味料即可。

孩子缺锌,看这一篇就够了!(内附补锌食谱)(图4)

金针菇豆腐虾米汤

食材:金针菇50克、豆腐50克、虾米10克

做法:

1.金针菇洗净,放入锅中加少量油翻炒3分钟,加入开水。

2.豆腐切块,放入锅中煮2分钟,最后放入虾米再次煮开。

3.出锅前加入适量调味料即可。

孩子缺锌,看这一篇就够了!(内附补锌食谱)(图5)

牡蛎鸡蛋羹

食材:牡蛎肉20克、鸡蛋1个

做法:

1.牡蛎肉洗净,姜丝盐腌制15分钟,切碎末备用。

本文相关词条概念解析:

补锌

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称,锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育,改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现,补锌可常吃富锌食物:如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

网友评论
runaway_47
runaway_47
于是,宝妈开始手忙脚乱,食补、营养补充剂补甚至药补
2020-07-04 22:01 478
真的公平吗
真的公平吗
而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品
2020-07-10 11:11 172
栀子顾文科
栀子顾文科
口腔溃疡反复发作,最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌,最符合机体代谢的需要
2020-07-13 03:45 655
翻滚吧_哆a
翻滚吧_哆a
宝贝缺锌吃什么补锌好?
2020-07-09 18:31 39
ttxvp3915
ttxvp3915
婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足
2020-07-08 05:45 504
妙真318
妙真318
最后,妈妈们要选择怎么样的补锌剂才合适呢
2020-07-07 22:15 920
msilove
msilove
而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失,特别是锌的流失很大
2020-07-09 04:40 163
657793905
657793905
金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉
2020-07-05 11:59 387
该用户已超
该用户已超
因此各位妈妈必须把宝宝补锌提上日程
2020-07-06 19:23 381
shining_50
shining_50
其实,就儿童厌食现象而言,并非是消化问题,也不是几片消化药能解决的,其本质是儿童消化功能问题
2020-07-04 05:50 585
黑色蔷薇籽
黑色蔷薇籽
“Rotbackchen锌维他”由于性价比低于其他产品,于是没有参加这次成分检测
2020-07-08 15:31 239
中了巴拉拉
中了巴拉拉
例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,绿色蔬菜也含有丰富的锌
2020-07-08 08:13 598
mark.ma50
mark.ma50
嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒
2020-07-05 11:57 30
徐太太太太
徐太太太太
而且,长期过量补锌还可能抑制铁的吸收,造成缺铁性贫血
2020-07-10 19:13 262
心死也要微笑着
心死也要微笑着
扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等
2020-07-08 04:09 628
麦子不香了
麦子不香了
还会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等
2020-07-09 17:50 943
旧时光帅气
旧时光帅气
水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多
2020-07-07 22:19 391
幻想偷闲
幻想偷闲
同时,体内过多的锌还会抑制白细胞的吞噬与杀菌作用,使免疫功能低下
2020-07-05 12:34 173
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