初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强

日期:2019-11-11 11:00:30 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:654

现代人因工作压力大,饮食不规律,致使精神疲惫,影响身体健康,如何在匆忙的工作日既方便做,又能保证营养平衡且不失美味的早餐?寒冷天我经常喜欢做米糊当早餐饮品,一碗细腻丝滑的米糊特别受家人的喜欢,制作好的米糊除营养丰富外口感还多样化,大冷天喝碗热乎乎的米糊全天好精神。所以,今天推荐一款红豆山药米糊给大家,长期喝此米糊,美白补水,强健身体两不误,也是我家最近早餐首选的米糊,简单方便,上班族隔夜泡好食材,清晨就可以不费时间放豆浆机运作,就着馒头、面包、煎饺等吃,都是完美百搭。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图1)

山药最适合秋冬时节食用的食材,对于山药很多人都非常的了解,他有助于我们健脾,还能帮助我们降低血糖,另一种主要食材红豆,它含有较多的矿物质,能够帮助我们补血,消除浮肿,滋润护肤;而糯米又叫江米,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。所以这3种食材组合在一起做成米糊,顺滑爽口,营养丰富,不管是什么样年龄段的人,喝起来都很好,也非常适合正在减脂的朋友们。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图2)

红豆山药米糊

材料铁棍山药 1根,红豆 25克,糯米 25克,红枣 4颗。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图3)

做法1、准备好红豆,用清水浸泡2个小时的时间,或者可以提前一个晚上浸泡红豆也是可以的,打米糊更好,还能节省时间。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图4)

2、山药去皮切段(山药打皮一定要戴手套哦,否则手上的汁液抓到哪里哪里痒痒的不行)

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图5)

3、红枣对半切开,去掉红枣核。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图6)

4、把红豆、糯米、山药和红枣放入破壁机里。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图7)

5、加入大约700毫升的清水,按下米糊键,25分钟左右就可以了。

初冬,聪明女人隔三差五就喝它,滋润肌肤气色好,比喝牛奶豆浆强(图8)

红豆山药米糊就做好了,喝不惯原汁原味的可以放糖调味再喝!寒冷的初冬,一杯暖身又营养的米糊下肚,舒服又舒心,滋润肌肤气色好,爱美的女人别错过哦。

本文相关词条概念解析:

滋润

1.湿润,不干燥。2.用食物或营养品供应。3.浸润;使湿润。4增加水分,使不干涸。5,也用来形容人的生活比较舒适。

网友评论
让人哇塞的
让人哇塞的
因为它们含有蛋白质很高,最后会被分解出很多的气体,排放能力差的话,会引起不适
2020-05-28 18:02 743
无人为孤岛
无人为孤岛
牛奶引起胀气的原因是其中含有乳糖
2020-06-01 08:48 399
eastsh
eastsh
所以也不存在什么大的差别
2020-05-28 22:14 667
安琪拉的梦
安琪拉的梦
中国人想了解决办法就是加工成豆腐等豆制品,水溶性的大豆多糖被大量去除,吃豆腐就安全多了
2020-05-30 08:37 825
大黄峰_7
大黄峰_7
不喜欢喝牛奶,可以用豆浆替代么?
2020-05-27 14:53 865
tong1314
tong1314
早上喝牛奶和豆浆会伤胃吗?
2020-05-24 01:25 758
sinojack
sinojack
喝牛奶和喝豆浆有哪些差别?
2020-05-24 20:44 515
笑笑2015e
笑笑2015e
当然不那么容易消化吸收
2020-05-27 04:22 22
wyx99
wyx99
而且豆浆与牛奶的总能量和总蛋白含量几乎相等
2020-05-27 17:38 940
天太黑我听
天太黑我听
至于说大豆的蛋白质,那就是完全不同的植物性蛋白质
2020-05-30 17:43 885
杂耍团班主
杂耍团班主
早餐喝牛奶好还是豆浆好?
2020-06-01 22:09 337
可以叫我帅
可以叫我帅
还好,能满足人体的正常需要
2020-05-28 13:13 893
范晓夕
范晓夕
我们可以从营养和麻烦两方面来看这个问题
2020-05-28 14:31 652
我就要173
我就要173
牛奶中的蛋白质分酪蛋白和乳清蛋白,其中酪蛋白又占了主要地位(要不我们怎么会有乳酪这种东西来吃呢)
2020-05-28 23:18 507
快乐小鸟15
快乐小鸟15
豆浆中的嘌呤含量比较高,如果有痛风的朋友应该避免大量食用
2020-05-24 16:35 974
做个幸福的
做个幸福的
就蛋白质而言,牛奶的蛋白质组成更接近人类原始需求
2020-05-27 09:45 225
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