糖催人老,几个“抗糖”小妙招学起来

日期:2019-11-11 11:02:02 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:999

不是不吃所有含糖份的东西,而是尽量拒绝高加工的高糖食物,比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可乐、烤串、炸鸡…这些都是原罪

精制的大米、馒头、面条这些高淀粉类的也尽量少吃,慢慢替换成糙米或者粗粮吧

吃饭先吃菜,给身体一个接受糖分的准备

糖催人老,几个“抗糖”小妙招学起来(图1)

戒掉零食吧,基本没什么零食糖分是低的(有的话你也可以推荐给我)可以吃点杏仁、腰果,一定程度上可以抑制一些糖化和氧化反应

浆果类(蓝莓蔓越莓)石榴、柠檬、芹菜…抗氧化的果蔬可以多吃

糖催人老,几个“抗糖”小妙招学起来(图2)

坚持运动真的是个很好的习惯,身体里很多不好的反应与东西,都可以通过它代谢出去,所以动起来吧!

糖催人老,几个“抗糖”小妙招学起来(图3)

防晒

皮肤的抗氧化也是很关键的一环,防晒我已经说过很多次啦,帽子、雨伞、防晒霜,物理防晒与化学防晒都给我重视起来!

糖催人老,几个“抗糖”小妙招学起来(图4)

心情

早睡早起,保持一颗愉悦又平和的心,不骄不躁不急不缓,心情好了也有利于抑制糖化反应哦~

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