长寿的秘诀终于找到了,坚持管住嘴迈开腿,五种食物最好撤下餐桌

日期:2019-12-17 15:07:30 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:701

长寿的秘诀终于找到了,坚持管住嘴迈开腿,五种食物最好撤下餐桌(图1)

其实长寿很简单,总的来说,主要分为两种,一种是管住嘴,一种是迈开腿,其中管住嘴更为重要,因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病,比如高血脂,高血压,糖尿病,心脑血管疾病,甚至是癌症,所以在2019年6月的时候,国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因。

其中排在前十的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

在十大死因里,除了道路交通伤害和新生儿疾病之外,其他的八种疾病,或多或少都与不健康的饮食习惯有关,所以,如果你要远离这些死因,想让自己更加长寿,那么,以下五种食物,劝你最好撤下餐桌。

长寿的秘诀终于找到了,坚持管住嘴迈开腿,五种食物最好撤下餐桌(图2)

第一,腌制的鱼,蛋,蔬菜,一定要少吃,因为高盐腌制的食物,不仅盐的含量超标,而且富含致癌物亚硝酸盐,高盐会诱发高血压,加重冠心病和肾病,至于亚硝酸盐,则是诱发胃癌的元凶,在我国一些地区,由于特别喜欢腌制的食物,所以高血压和胃癌的发病率也更高。

第二,油炸的各种食物,油炸的各种食物,比如油条,油炸薯条,油饼,地瓜丸,韭菜盒子等,都最好少吃,因为油炸食物会升高你的血脂,容易诱发糖尿病,而且高温油炸的食物,会产生苯并芘等致癌物,容易诱发结直肠癌。

第三,烟熏的食物,熏鱼,熏肉,熏的香干等等,都有一股特殊的风味,但是这些食物却富含苯并芘,这同样是一种致癌物,与胃癌的发生息息相关。

第四,烧烤的食物,烧烤的食物,不仅更加油腻,而且在烧烤的过程中,苯并芘的含量也会升高。

第五,霉变的食物,放在家里的腊肉生霉了,家里的花生,玉米生霉了,洗洗继续吃,这样做却很危险,霉变食物里富含黄曲霉素,是诱发肝癌的元凶。

本文相关词条概念解析:

食物

食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求,并能延续正常寿命的物质。对人体而言,能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成,能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物,例如真菌,亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。

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