史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备

日期:2019-12-19 19:19:56 来源:互联网 编辑:小TT 阅读人数:60

燕麦南瓜粥 减肥养胃必备

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图1)

By A梦思香(来自新浪微博.)

配料:

玉米糁(黄) 50克、燕麦片 30克、地瓜干 30克、胡萝卜干 适量、枸杞 适量、白砂糖 适量

烹饪步骤:

1.这是所需的原料哦 玉米糁 燕麦片 南瓜干 胡萝卜干 枸杞 白砂糖

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图2)

2.把准备好的原料,加入半碗水调试开,泡上30分钟(把南瓜干泡开,煮的时候更美味哦)

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图3)

3.向锅里加上3碗水

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图4)

4.盖上锅盖,用大火烧开

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图5)

5.再加入调好的原料哦,改为小火

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图6)

6.开锅后,不停搅拌,等汤汁粘稠后,按下保温键,保温上10-20分钟噢

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图7)

7.当当当当,香喷喷的减肥养胃粥就出锅啦

史上掉秤最快的减肥餐,简单美味,让我吃完一个月瘦了八斤 燕麦南瓜粥 减肥养胃必备(图8)

烹饪小贴士:

1.想要科学减肥就要改变饮食习惯。食用健康食品,少嚼口香糖,进食时消除紧张感,形成细嚼慢咽的习惯。饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的姿势,选择散散步或整理一些东西,可以减少脂肪的堆积、帮助消化。

2.在生活中用低热量的食物替代高热量的,减肥法灵活运用到方方面面。想吃美食时,把美食为动力,吃好吃的前可以先运动一会儿,也不要刻意运动。剧烈运动,对减肥和身体的健康并没有好处。

3.走姿坐姿也很关键,走路时要抬头挺胸,摆动手臂。配合运动,可以做仰卧起坐、跳跳绳。

本文相关词条概念解析:

养胃

养胃,治疗学名词,即清养胃阴。治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用丁香茶、五汁饮等方。或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地等药治疗。俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。

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