随便整个两三道,都能助你狂甩肉

日期:2020-01-20 16:30:19 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:660

懒人福音~既方便又能减肥!不仅好吃,更能够刮油、清肠、排毒的。快拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

1苹果小米粥

随便整个两三道,都能助你狂甩肉(图1)

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1.所有材料准备好。

2.小米冲洗2遍。

3.苹果去皮去核后切小丁。

4.高压锅中先放入水,再放入小米。

5.放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

2糙米燕麦南瓜粥

随便整个两三道,都能助你狂甩肉(图2)

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

准备好所有的食材。

2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3.南瓜去皮切块。

4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5.加入燕麦片。

6.加入适量的清水,内胆放入电压锅。

7.加盖按下营养饭-煮粥健。

8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

3百合花莲子小米粥

随便整个两三道,都能助你狂甩肉(图3)

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:1.准备好食材。2.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。4.取烧锅,放适量清水,放入莲子5.放入糯米与小米。6.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。7.放入百合花,小火炖10分钟。8.常常搅拌一下,防止粘锅底。9.放入冰糖炖5分钟即可。

本文相关词条概念解析:

食材

食材指制作食物时所需要使用的原料,如黄瓜,白菜,牛肉,桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。如:素类食材,肉类食材;如:寒性食材,热性食材,绿色食材,非转基因食材;如新鲜食材,速冻食材。

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