7日减脂3餐,卡路里,不靠谱

日期:2020-02-04 07:14:16 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:319

7日减脂3餐,卡路里,不靠谱(图1)

7日减脂3餐,卡路里,不靠谱(图2)

VLOG

7日减脂3餐

2月第三天

这几天有很多女生问我关于里的热量到底怎么算出来的?以及准不准?所以统一回答一下

里的食物热量都是怎么算的?

计算一道菜热量的方式其实很简单:列出用到的食材+调料+烹饪油的称重,通过热量数据库查出食材的热量,最后加在一起就好。

热量数据库国内有薄荷, 我自己比较喜欢用MyFitnessPal,对我来说Myfitnesspal数据比较全一些。

在计算食物热量的时候,有2点需要注意:

1. 最好是根据食物的生重来计算热量,食物的生重是指没有经过烹饪的,生的食物的重量

2,任何烹饪方法,都不会让食物的热量变高,除非你添加其他调料或者食材。

一个红薯,无论是烤着吃、蒸着吃,热量都和生的时候一样。

关于如何计算食物热量,我在这篇( 烤红薯热量高?你吃的热量到底怎么算 )文章有很详细的写过,包括如何看包装食物的营养成分表。

我中标注的热量准确吗?

umm..这个世界上不存在100%准确的热量。

因为即使同一种食物,成熟程度不同、产地不同、品种不同都会影响它的热量。就比如苹果,越成熟的苹果含糖量越高,自然热量也相对高一点。

相反,包装食物的卡路里相对来说还更准确一些,因为包装食物的卡路里是需要专业机构检验得出的。 咕噜轻卡的燕麦杯在确定配方之后,就要邮寄到专业机构去做检验,才能有准确的热量标注。

所以大家把热量作为一个参考就好,没有必要斤斤计较,毕竟计较的几十大卡,可能并不存在..

要说的就是这些啦~晚安

今天也是爱你的咕噜

本文相关词条概念解析:

热量

热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。它与作功一样,都是系统能量传递的一种形式,并可作为系统能量变化的量度。在热传递的过程中,实质上是能量转移的过程,而热量就是能量转换的一种量度。热量的公制为焦耳。人体的一切生命活动都需要能量,如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素,加上水则为六大类。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

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