换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好

日期:2020-03-26 18:32:46 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:881

文 :ZOZO 画:豆子

最近大鱼大肉吃多了,容易导致饮食不当容易出现胃胀气,消化困难,这个时候大家的练习一定要改成促进消化的练习哦。

小肚子减不下来的,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好,快来解锁促进消化的体式吧

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图1)

做法:如图所示,仰卧在垫子上,在骶骨下方放瑜伽砖,瑜伽砖可以是横着的,耻骨往下,在这里保持1分钟。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图2)

做法:仰卧在垫子上,弯曲双膝,小腿垂直垫子,双手抓脚掌,在这里保持1分钟。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图3)

做法:如图所示,呈弓步,躯干往左侧扭转,右手臂抵住左膝外侧,在这里保持30秒,换另一侧的练习。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图4)

做法:坐立在垫子上,额头点地,双手自然放松在两侧,在这里保持1分钟。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图5)

做法:先坐立在垫子上,右膝弯曲折叠,左脚弯曲踩地,身体往后仰卧,如果困难的同学可以在身后放抱枕,让躯干躺在抱枕上。保持1分钟之后,换另一侧的练习。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图6)

做法:仰卧在垫子上,双手放在腹部的位置,双腿向上垂直地面,左右替绷脚背,动态练习20组。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图7)

做法:俯卧在垫子上,双腿打开,双手撑地,手指朝向后侧,吸气躯干抬离垫子,闭上眼睛,在这里保持1分钟。

换另一侧的练习,每天趴一趴,促消化还瘦腰,空腹练效果更好(图8)

做法:仰卧在垫子上,如图所示向左侧,右侧扭转。

本文相关词条概念解析:

练习

这首歌是根据刘德华身边的真实故事创作的。刘德华所在公司有一个女工作人员,一次去医院检查发现不幸患了绝症。她的丈夫便辞职,在家陪伴她。为了能够使她快乐起来,两个人就一起四处旅行。她的丈夫一直默默承受着将要失去爱人的痛苦。苦心人天不负,旅行回来,回到医院,慢慢治疗后她的病情有了起色,最终痊愈并回到了公司。被他们的故事所感动所以创作了这首歌并拍成MV。

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