我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降

日期:2020-03-28 17:05:10 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:750

大家好,我是小董,一个爱做饭又怕长肉的90后,每天用简单的食材做出美味的菜品!

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图1)

从古自今都有很多宝宝们为了减肥而选择减少主食量,同时也有很多的反面例子,为了减肥缩食而导致身体各种问题。主要是由于减肥减少吃的食物量,而导致肠胃不适,身体营养不良,导致身体出现各种问题。

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图2)

其实大家都明白减肥不是一蹴而就的,我们要达到减肥的目的,就要合理的饮食,再加上适度的锻炼。大家都说坚持就是胜利,所以合理的饮食搭配适当的锻炼长期坚持下去就一定会有效果的。

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图3)

凉拌苦菊

主要食材苦菊,鸡蛋,黄瓜。

配料红辣椒,蒜,葱,醋,生抽,蚝油,盐,十三香,鸡精,白糖,香油

具体制作步骤

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1、将苦菊掰成小朵,清洗干净,放入筐中控水备用

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图5)

2、将黄瓜和红辣椒清洗干净,用刀背将黄瓜拍扁切成段;红辣椒切成丝;盛入盘中备用,在碗中打入三个鸡蛋,打散备用

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图6)

3、平底锅倒入适量的油,油热倒入打好的鸡蛋液,将鸡蛋液摊成圆饼,定型后翻面,烙1分钟左右,盛出晾凉

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图7)

4、大蒜拍扁剁成末,葱切成丝,盛入碗中,再放两勺醋,一勺生抽,一勺蚝油,一勺盐,十三香,鸡精,白糖提鲜,最后倒入适量的香油,清水,搅拌均匀备用

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图8)

5、鸡蛋饼晾凉,卷起来,切成丝,放入盆里中,淋入料汁,搅拌均匀

手撕包菜

主要食材包菜。

配料葱,蒜,干辣椒,花椒,生抽,盐,白糖,十三香,蚝油

具体制作步骤

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1、将包菜一层层撕开,冲洗干净,放入筐中控水,水分控干之后撕成大片。

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2、下面我们准备一些配料切点葱蒜,干辣椒切段,花椒放入盘中备用。

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3、锅中加油,油热放入葱蒜干辣椒和花椒,炒香后放包菜,大火快速煸炒,将包菜炒至透明变软

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4、最后再调一下味,淋入香醋,生抽,盐,白糖,十三香,加入适量的蚝油,快速翻炒入味即可

西红柿炒西葫芦

主要食材西葫芦,西红柿

配料葱,蒜,香醋,生抽,蚝油,盐,味精,白糖,胡椒粉

具体制作方法

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图13)

1、首先将准备好的食材清洗干净,将西葫芦切成片,盛入盘中备用,西红柿先切片,切成条,再切成丁,葱切成片,蒜切片备用

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图14)

2、锅中加入适量的清水,水开之后放盐,食用油,将西葫芦焯水1-2分钟左右捞出控水备用

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3、锅中加入适量的油,油热放入葱蒜炒香,再放入西红柿炒出汤汁,再加入焯水的西葫芦翻炒

我们要达到减肥的目的,教你三道减脂餐,换着花样做,体重蹭蹭往下降(图16)

4、下面调一下味,先放入适量的香醋,翻炒均匀再放入生抽,蚝油,盐,味精,白糖,胡椒粉,翻炒均匀即可

本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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