或者是自己在家里煮面条吃,适合喝一些粗粮粥,虽看着清淡,味道却很新鲜

日期:2020-04-13 14:04:12 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:777

今天要跟大家的是一道早餐粥的美味做法。春夏的时候,这段时间是最多人想要减肥的时候,因为在这些时间里,正是减肥的黄金时期,很多人都会在这段时间里,想尽办法来减肥瘦身,期望自己能够达到自己想要的身材。都说减肥是三分练,七分吃,吃的方面在减肥和健身上面,是非常重要的。

或者是自己在家里煮面条吃,适合喝一些粗粮粥,虽看着清淡,味道却很新鲜(图1)

平时也有很多人早上喜欢吃粉面,或者是自己在家里煮面条吃。自己做的可以控制一些油脂和热量,但是在外面吃的话,大部分的粉面其实油脂含量是很高的。尤其是在减肥的朋友,早上的早餐也至关重要,一道营养又健康,好吃但是低热量的早餐,确实需要下一些功夫。平时就可以搭配一些牛奶,或者是燕麦之类的食材来制作营养早餐。

或者是自己在家里煮面条吃,适合喝一些粗粮粥,虽看着清淡,味道却很新鲜(图2)

在今天要和大家的这道早餐,就是一道非常健康营养,而且热量比较低,油脂和糖分都非常低的粥。减肥的时候,适合喝一些粗粮粥,或者是南瓜粥,玉米粥,小米粥,红薯粥,紫薯粥之类的。但是考虑到减肥,还需要补充一些维生素和蛋白质,咱们就可以随机应变的变换一下食材的搭配。今天要和大家的这碗粥,就是一碗青菜瘦肉粥,快跟着一起来学学吧!

或者是自己在家里煮面条吃,适合喝一些粗粮粥,虽看着清淡,味道却很新鲜(图3)

青菜瘦肉粥的做法步骤:

第一步:

首先咱们准备好适量的猪肉末,清洗干净之后,把猪肉切成肉末备用。猪肉末放入碗里,加入少许淀粉,食盐和一点食用油搅拌均匀,怕腥的,可以加点姜末腌制一会。再准备适量的青菜,洗干净之后,切碎一点,或者是切成小块备用,有上海青最好。准备适量的大米,淘洗干净,淘米不要超过3次,沥干备用。

或者是自己在家里煮面条吃,适合喝一些粗粮粥,虽看着清淡,味道却很新鲜(图4)

第二步:

锅里加入适量的清水,加入淘好的大米,水要多一些哦,别煮成饭或者稀饭了。启动电饭煲,选择煲粥模式。具体放多少水,要看自己放了多少米,不懂的话可以问问身边经常做饭的朋友,可以按照米和锅给出更好的建议。

或者是自己在家里煮面条吃,适合喝一些粗粮粥,虽看着清淡,味道却很新鲜(图5)

第三步:

粥煮出来之后,加入之前准备好的肉末进去,用筷子和汤勺搅拌均匀。肉末变色后,加入少许食盐,加入之前准备好的青菜碎进去,用勺子搅拌均匀,出锅前撒上一些葱花搅拌好,就可以关火出锅了。

本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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