怎样吃更补钙,尤其是补锌剂,营养密度一下子涨了3倍,宝宝辅食

日期:2020-04-20 11:54:36 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:838

怎样吃更补钙,尤其是补锌剂,营养密度一下子涨了3倍,宝宝辅食(图1)

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一到春季,宝妈们必定开始重视给宝宝补营养的事儿了!什么补钙剂、补锌剂、益生菌,都给宝宝加!

其实如果姐妹们平时就多注意营养均衡,就不需要这样临时抱佛脚的给宝宝补充,而且在平常的食材中就补充上,宝宝吸收也更好!

尤其是补锌剂!一定按照医生的建议来添加,千万别因为宝宝食欲不好,自己认为是宝宝缺锌了,就随意添加。过量补锌反而会引起宝宝的肠胃不适,导致“锌中毒”

怎样吃更补钙,尤其是补锌剂,营养密度一下子涨了3倍,宝宝辅食(图2)

最佳的补锌方法还是食补!肉类、贝类都是补锌的好食材,如果平时给宝宝吃的少,可以在辅食里加上提鲜的黑芝麻牡蛎粉帮助增加摄入量。

瞧!今天做的三色糕颜值是不是杠杠滴!我也在里边偷偷加上了牡蛎粉,吃上一口,嘴巴里全是虾肉的鲜美,Q弹的虾肉和软香的米饭混合起来的口感更是美妙!还能帮助宝宝锻炼咀嚼!

怎样吃更补钙,尤其是补锌剂,营养密度一下子涨了3倍,宝宝辅食(图3)

一口蒸糕就能把杂粮、虾肉、贝类、蛋类、蔬菜一起吃进肚子,营养密度一下子涨了3倍!

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平时你们总说做蒸糕脱膜费劲,今天可要试试用香肠模具来试试。

香肠模具用处可大着呢,自从入手了,思妈就再也没在外面给小思同买过香肠,自己做特别香还健康!

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香肠模具除了做香肠,用来蒸米糕也省事儿,特别简单。

一层一层堆叠,蒸一蒸就做好了,不会浪费太多时间,大宝贝和小宝贝都可以试试哟~

三色米饭蒸糕

食材:蒸熟的米饭80克、鸡蛋1个、紫苏籽油适量、虾60克、西兰花20克、黑芝麻牡蛎粉适量

是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄:11个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

- 1 -食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。

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准备食材:蒸熟的米饭80克、鸡蛋1个、紫苏籽油适量、虾60克、西兰花20克、黑芝麻牡蛎粉适量。

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将鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。

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把蛋黄加入米饭中,接着加入黑芝麻牡蛎粉提鲜提味。

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将蛋黄米饭搅拌均匀。

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虾肉去皮切成小块。

tips:记得剔掉虾线,如果宝宝怕腥的话可以用柠檬腌制一下去腥。

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把虾肉放入搅拌机,加入蛋清,滴入少许紫苏籽油。

tips:紫苏籽油可以促进宝宝的脑部发育,平时做肉泥也可以加些。

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将肉泥搅拌均匀。

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把搅好的虾肉泥装入裱花袋备用。

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锅中烧开水,将西兰花焯一下,切碎。

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在香肠模具中刷紫苏籽油防粘,加入拌好的米饭压实。

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接着加入西兰花碎,压的紧实一些。

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在最上面挤上虾泥。

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用小勺把虾泥抹匀压实。

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放入蒸锅中,蒸15-20分钟,至熟透成型即可出锅啦~

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等到稍微放凉,就可以轻松脱模,切成小块,直接让宝宝抓着吃也可以啊!

前段时间,思妈发起了一个小小的问卷调查。

通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱,比如如何预防宝宝贫血,怎样吃更补钙?

本文相关词条概念解析:

补锌

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,被人们冠以“生命之花”、“智力之源”、“婚姻和谐素”的美称,锌存在于众多的酶系中,如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脱氢酸、超氧化物歧化酶、碱性磷酸酶、DNA和RNA聚中酶等中,是核酸、蛋白质、碳水化合物的合成和维生素A利用的必需物质。具有促进生长发育,改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现,补锌可常吃富锌食物:如蛋白锌、生蚝、核桃、蛋黄、海产品等。

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