张文宏,只是说早餐不能只喝粥,清新不腻的早餐,简单美味还营养

日期:2020-04-24 17:35:20 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:850

这两天张文宏教授又火了,一句靠粥和咸菜你就麻烦了,现在变成了早餐不能喝粥了,估计张教授都想从电脑里跳出来打人了吧?粥也有营养,怎么会不能喝呢,只是说早餐不能只喝粥,也要多补充蛋白质,也喝牛奶,多吃鸡蛋,吃鱼喝汤都需要!大家说是不是这个意思?

张文宏,只是说早餐不能只喝粥,清新不腻的早餐,简单美味还营养(图1)

懒人快手早餐:土司+煎蛋+火腿肠

周末有空的时候可以自己做一些全麦面包,自己做全麦面包才是真全麦,一次多做一些,平时做早餐就不愁吃了。

吐司机是个伟大的发明,烘烤过得全麦吐司酥软,有着淡淡的大自然的麦香。

平底锅做的无油煎蛋,记得加点黑胡椒可以提升不少味道。

煎蛋的同时,别忘顺便煎两根火火腿肠了。

有营养、有口味,能饱腹,懒人的快手早餐也是很不错的。

张文宏,只是说早餐不能只喝粥,清新不腻的早餐,简单美味还营养(图2)

小资快捷早餐:手抓饼+芋圆鲜奶

手抓饼不用解冻,不放油直接放入平底锅,两黄煎黄。

鸡蛋两面煎黄,与生菜一起裹入手抓饼中,挤上番茄酱,香酥不腻的鸡蛋手抓饼就可以吃了。

锅中烧开水,芋圆放入煮熟,加入鲜奶中,可以的话加入自己喜欢的水果或是坚果,味道更好。

清新不腻的早餐,简单快捷,营养满满。

张文宏,只是说早餐不能只喝粥,清新不腻的早餐,简单美味还营养(图3)

小资快捷早餐:手抓饼盒子+牛奶

早上提前将手抓饼饼皮拿出来,放软。

鸡蛋打入碗中搅散,煎成金黄色再拿出来晾晾。

培根肉煎至两面稍黄,盛出稍凉。

饼皮已经回软了,将鸡蛋与培根肉一起放在手抓饼的一边,将另一边直接包着覆盖过来,把开口处捏紧。

煎盘不用放油,因为手抓饼本身有油,小火煎至盒子两面金黄,出锅。

咬一口香喷喷的手抓饼盒子,喝一杯暖胃的热牛奶,小资们的快捷早餐也美味。

张文宏,只是说早餐不能只喝粥,清新不腻的早餐,简单美味还营养(图4)

简单料多的培根泡菜炒饭

泡菜切成细丝,培根切丁,香葱切葱花。

热锅温油,倒入泡菜丝和培根肉丁,一起用中火翻炒两分钟。

倒入白米饭,边不断翻炒,边把米饭打散。

炒两分钟左右,至米饭散开炒至状态,加一点点盐调味,炒匀后撒上葱花出锅。

最后,再加一个专家建议多吃的水煮鸡蛋,美味的泡菜炒饭就可以开吃了,简单料多才满足。

张文宏,只是说早餐不能只喝粥,清新不腻的早餐,简单美味还营养(图5)

平淡无奇的日常早餐:水饺+野菜鸡蛋饼+土司+牛奶

自己在家做早餐,好吃又省钱,自己包的荠菜水饺,盖锅煮馅,敞锅煮皮,熟后捞出放入热汤中,撒上葱花。

用野菜加面粉和鸡蛋做的鸡蛋饼,有着春天特有的味道。

煮水饺的时候将土司顺便放入蒸一分钟,吐司一定要软软软,不要放到烤箱加热,软软的吐司涂上果酱,卷起来吃,纯天然的麦香中夹带着浓浓果香。

专家建议平时多喝牛奶,冲一杯热牛奶,为平淡无奇的早餐增加了一分营养的保障。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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