早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好

日期:2020-04-24 22:49:08 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:298

我家早餐从不买,起床10分钟做好,营养均衡孩子爱吃,起床不用喊,每天都充满期待,感觉真好!

最近事情比较多,晚上经常加班,早餐也没有详细计划,常常起床后临时决定吃什么,即便如此,早餐也从来都不出去买,仍然很丰富很好吃。每天都不有同的早餐,孩子也总是充足希望,早上从不赖床,盼着享用早餐呢。

早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好(图1)

今天的早餐10分钟可以完成,做法简单营养丰富,早餐食物种类多达十几种,这样的早餐在早餐店里还真是吃不到。

看看今天的早餐都吃了啥?西红柿鸡蛋汤面、杂粮馒头配香菇酱、水煮玉米、每日坚果组合、橙子。

01西红柿鸡蛋汤面

早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好(图2)

是汤也是饭,早餐吃一碗,很开胃。我把面条煮得很稀,微酸特香的汤喝着很舒服。两个炉子一个炒菜一个煮面,十分钟不要就做好了。西红柿炒鸡蛋中还加了一点香菜,颜色更好看味道也更香。面条用了细挂面,滑滑的特别好吃。西红柿鸡蛋汤面也是我的应急早饭,经常这样吃,有饺子或者馄饨的时候可以跟面条一起煮。

02杂粮馒头

早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好(图3)

家里常备各种馒头,冷冻在冰箱中,吃的时候用微波热一下就可以,二分钟完成,利用空闲时间蒸馒头。最近特别喜欢用玉米面加燕麦蒸馒头,这个组合是一个非常健康的组合,蒸出来的馒头口感比白馒头稍硬些,味道甜甜的很好吃。日常三餐,多吃点粗粮更健康。钟南山老先生都是这样说的。馒头配一点儿海苔香菇酱,味道非常好啊。

03水煮玉米

早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好(图4)

这是我家餐桌上经常出现的食物,用它代替部分主食,也是吃粗粮的一个好方法。水煮玉米很简单,用蒸锅下边煮玉米上面热馒头,挺好的。

04每日坚果

早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好(图5)

最近每天都有每日坚果,综合了坚果仁和水果干,每天吃一包,营养更加均衡了。坚果营养丰富但不能吃多,这种每日一包的包装非常方便。

05水果

早餐也从来都不出去买,今天的早餐10分钟可以完成,营养更加均衡了,起床10分钟做好(图6)

今天是橙子,没有切并不是偷懒,早餐后过一会才吃水果,不如现吃现切更好呢,主要这段时间孩子天天都在家里,水果有时候并没有随餐一起吃,上学的时候一天到晚都不在家,早上切好也是为了方便孩子吃。

多说几句:

经常看到小区里有爸爸妈妈们端着早饭回家,我觉得有出去买的这个时间,在家能把早餐做很好了,不知道为什么不喜欢在家做早餐呢。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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