早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂

日期:2020-04-27 08:06:49 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:790

早餐吃什么?早餐一定要吃那些营养均衡又很耐饿的食物,重点其实是早餐主食,尤其是家里有孩子的时候,主食更加重要,准备饭团、蛋饼、包子、饺子、披萨这一类带馅的食物会比较好。让孩子论“个”吃,把各种蔬菜、鸡蛋和肉类全都包在一起,“一个”管饱最好了。看看今天的早餐组合吧。

早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂(图1)

紫米蔬菜包饭、牛奶燕麦片、火龙果、每日坚果。样数不多,但食材非常丰富,重点是孩子特别爱吃。

紫米蔬菜包饭

早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂(图2)

馅料用了胡萝卜、虾仁、鸡蛋、荷兰豆,加上紫米饭,营养够全的。其实我女儿吃的时候又加了奶酪,营养更全面了。做法并不复杂,只需要动手把饭和菜做成饭团就可以了。米饭可以睡前预约,早上起来准备馅料,包起来就能吃,很省事。紫米蔬菜包饭的做法我主页中有。

牛奶燕麦片

早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂(图3)

牛奶热好后配着脆燕麦片,除了口感比较好之外,还可以增加一点儿五谷杂粮,挺好的。女儿不是特别喜欢喝牛奶,最近倒是开始温和接受,从众多牛奶品牌中选出家人喜欢的高品质牛奶,搭配燕麦片或者加上红茶包再或者丢一星星咖啡,经过调味的牛奶更容易被不太喜欢喝牛奶的人接受。喝牛奶比喝粥营养更好(也比煮粥简单啊)

火龙果

早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂(图4)

楼下新开了一家超市,购物特别方便(花钱也很方便)晚上出去散步顺便买点水果蔬菜,早餐尽可能不缺水果更好。好多人不喜欢吃水果可能是懒得洗或者懒得削皮,准备好了自然就吃掉了。哈哈哈。

每日坚果

早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂(图5)

最近的早餐差不多都备坚果和果干,这东西跟吃水果一个道理,冰箱里面有各种果仁,也有葡萄干蔓越莓干,你要是不准备好,还真是没有人去找着吃。

早餐吃什么,6点半起床7点开饭,营养美味,做法并不复杂(图6)

多说几句:

紫米蔬菜包饭的馅料可以调换,煎猪排炸虾仁煎培根等香香的肉类配上蔬菜也很好,再或者用煎蛋肉松和酸黄瓜,会更省时间,总之准备早餐其实并不难,也不麻烦,只要耐心坚持一段时间,就做越做越顺手。如果实在不想做包饭,改成蛋炒饭、蛋包饭也都很好啊。有人不同意了,说早餐吃炒饭合适吗?您觉得呢?

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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