早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防

日期:2020-06-06 08:57:49 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:479

连着吃了好几天“馍菜汤”今天的早餐变变样子,来一个高能量组合,只要提前把材料备好,早上起来15分钟就能做好,多睡一会儿也无防。怎样才能快速准备营养早餐?从营养均衡的角度来说,早餐应该有肉蛋奶这一类的高蛋白食物,不一定全都有,根据情况搭配。从方便操作的角度来说,有些较难烹饪的食物可以提前做好准备,早上起来热一下就能吃,可以省掉很多时间。蛋类食物很好烹饪,早餐如果吃肉,建议提前准备好。像今天这个组合里面的排骨汤,就是提前备好的。除了排骨,还可以压一锅牛腩,卤几块牛肉,早餐吃都很方便。

早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防(图1)

看看今天的早餐组合吧:排骨汤面、炸蚕蛹、拌四季豆、自制橙汁,馒头。

排骨面

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做法特别简单,面条用干挂面就可以,我家刚好有这种宽面,直接煮了挺好吃的。

早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防(图3)

一个炉火烧水煮面,一个炉火把排骨汤热透。骨汤面想要好吃,建议用清水煮面,最后加上骨汤,直接用骨汤煮面味道会太浓,清水煮好后再捞入排骨汤中吃起来会更清爽。

早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防(图4)

煮面的时候,把小葱切碎,用盐、生抽和胡椒粉兑个碗底,把热好的排骨汤舀入碗中,捞入面条,再放上排骨就好了。简单好吃,营养也不错。

早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防(图5)

炸蚕蛹

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这个菜我是在外面买的,小时候吃过很多蜂蛹,对这个东西不感情,看到总想买一点儿,早上起来装一盘上桌,吃一点儿还挺好的。属于高蛋白食物,但并不属于大众都爱的食物,换成咸蛋也很好。有些朋友会对高蛋白食物过敏,更要小心。

拌四季豆

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这菜特别简单,水煮之后淋生抽和芝麻油就成。好多蔬菜都可以这样吃,西兰花、白菜、菠菜、萝卜等,早餐吃的时候我都喜欢用这种方法。煮完面条后直接把四季豆煮熟,整个下锅,煮熟后再切成段,这样营养不流失,挺好的。

自制橙汁

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夏天天气比较热,容易出汗,需要补充水分,把水果换成果汁,孩子更喜欢。

早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防(图9)

做法也特别简单,一个丑桔或者橙子剥好后加凉开水,用臻米mini破壁机打成果汁,3分钟就完成。

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简单方便,比买来的果汁好喝多了,而且是全果果汁,营养更全面。

喝的时候可以加一点儿蜂蜜调味,原味儿也非常好。

早餐如果吃肉,根据情况搭配,简单快手,多睡一会儿也无防(图11)

排骨面咸香适口,吃完面喝一杯果汁,很舒服呢。

馒头

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馒头备上,饭量大的可以补一点儿馒头,北方人离不开馒头,认为它是“硬货”结果后面还是剩下了,一人一碗排骨面,再吃点菜也都吃饱了。

每日坚果

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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