吐司可是我家早餐吃的最多的次数,只需5分钟就能轻松搞定,既简单又好吃,全家都爱

日期:2020-07-23 09:51:29 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:425

吐司可是我家早餐吃的最多的次数,只需5分钟就能轻松搞定,既简单又好吃,全家都爱(图1)

吐司可是我家早餐吃的最多的次数,只需5分钟就能轻松搞定,既简单又好吃,全家都爱(图2)

说到快手,那当然就是三明治了,吐司可是我家早餐吃的最多的次数,基本隔天就得做一次,而且吐司除了直接吃,还有很多花样吃法,而今天做的是三明治,不仅可以搭配自己喜欢的各种食材,还能做到荤素搭配,有肉有菜有主食,既简单又好吃。

吐司可是我家早餐吃的最多的次数,只需5分钟就能轻松搞定,既简单又好吃,全家都爱(图3)

黑椒鸡胸肉厚蛋三明治

所需材料:鸡胸肉1块,番茄1片,鸡蛋1个,牛奶10克,即食芝士片1片,生菜2片,全麦吐司片2片,酸奶酱适量,欧芹碎少许,料酒1勺,生抽1勺,老抽1勺,蚝油1勺,黑胡椒粉适量,橄榄油适量,养乐多活菌型乳酸菌乳饮品(原味/低糖)

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操作步骤:1、鸡胸肉切薄片,用料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油、老抽腌制10分钟(早上时间比较紧张,可以前一天晚上先腌制放在冰箱冷藏,第二天早上就可以用了)

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2、鸡蛋+牛奶+盐打散,热锅,锅中倒入少许橄榄油,中小火倒入蛋液,蛋液开始凝固就不断推动,没有明显的液体后加入少量黑胡椒,盛出备用

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3、平底锅涂少量橄榄油,鸡胸肉片煎至表面微黄,盛出备用

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4、吐司片放平底锅中烤至双面酥脆或者放入多士炉烤至金黄色,取出备用

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5、吐司+生菜+番茄+即食芝士片+鸡肉+酸奶酱+鸡蛋+生菜+吐司,依次叠放起来

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6、最后压一下,再对半切开,最后撒上一些欧芹碎,增添风味,搭配一瓶活菌满满的养乐多活菌型乳酸菌乳饮品,开启肠道活力

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一道美味的黑椒鸡胸肉厚蛋三明治就做好了,5分钟搞定,好吃营养味道棒,你也赶紧做起来吧!

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本文相关词条概念解析:

吐司

吐司是一种烤制的听型面包,经切片后呈正方形,夹入火腿或蔬菜后即为三明治。吐司是西式面包的一种,在欧陆式早餐常见,在烤面包机中烤好后抹上奶油、牛油、果酱等配料即可。吐司,是英文toast的音译,粤语广东话叫多士,实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包。用带盖烤听烤出的面包经切片后呈正方形,用不带盖烤听烤出的面包为长方圆顶形,类似我国的长方形大面包,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,在日常生活中颇受人们喜爱。

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