从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊

日期:2020-08-04 09:34:31 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:142

一直以好身材现身的他,在《跑男》现身着实把网友吓倒了,说好的小猎豹一下就成了小胖猫。

从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊(图1)

节目组里,打扮依旧精致,可是凸起的肚子和绷紧的衬衣眼却在告诉观众:我,郑凯已不是之前的那个拥有六块的腹肌的郑凯了。

当网友正在纳闷,这是疫情宅家不营业把人养出来的,还是步入了婚姻的殿堂,进入了“幸福肥”了呢?

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答复来了:原来是为了拍戏增重。

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这不,结束完拍摄工作,立马投入到减肥大业中。作为娱乐圈健身达人,颇有心得的他很快就瘦身成功。

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又是万年疑惑的话题:为什么明星减肥那么容易?接下来跟着人马妞看看小胖猫是如何变成小猎豹的?

从回复的中,不难发现小猎豹变成小胖猫的罪魁祸首就是各种高热量食物。泡面、牛肉面、汉堡、炸鸡、蛋挞…每一个都是减肥者的致命食物。

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从郑凯晒出的减肥饮食中不难发现,现在的他接触的全是低卡食物。

清清淡淡的蟹肉

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减肥佳品的坚果

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从郑凯的一餐我们可以见微知著,要减肥控制住吃是第一步。具体怎么吃呢?

要减肥主食要控制

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摄入过多的碳水会导致胰岛素水平升高,胰岛素越多,我们身体合成的脂肪就越多,自然就会胖了。所以要想身体不合成那么多脂肪,就要从源头开始控制碳水的摄入。

要减肥要控糖,少添加糖

糖分两种,一种是日常所说的糖,就是我们的添加糖;另一种就是碳水化合物。

添加糖就是在食物加工过程中加进去的各种糖,比如说,葡萄糖、蔗糖、啡糖、砂糖、糖浆等。

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这些添加糖会由于混入脂肪,食物变得更加美味,饼干、面包、蛋挞…让你欲罢不能。

而摄入过多血糖指数高,促使胰岛素大量分泌,将多余的糖为脂肪。脂肪多了就会囤积,不胖你胖谁?

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要减肥要少盐

英国伦敦大学的一项研究指出,每额外增加1克食盐量,肥胖风险会增加25%。很多人纳闷,盐的主要成分是氯化钠,不是碳水不是油,为什么要少盐呢?

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这是因为我们摄取过多盐份的时候,细胞内外会产生渗透压,吸干细胞的内液,只有在很渴的时候提醒我们喝水,让身体的正常运转变得变慢且失衡,导致代谢变慢,脂肪的分解也变得缓慢,自然而然脂肪就会慢慢堆积。

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除了饮食,郑凯的减肥计划中,运动占据最例。要减肥,运动至关重要,怎么动呢?先来看看郑凯的运动法则。

跑男里以小猎豹著称的他,即使胖到无边,依旧跑过黑衣人,日常的跑步训练肯定不少。

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在还是小猎豹的时候,经常在在晒健身和运动,被网友称为“健身小王子”力量这块也是拿捏的死死的。

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他曾在采访中透露自己的健身计划:“有氧运动方面我用10-15分钟做一个热身,就开始一些器械的训练,做些游泳等高强度间歇性的运动去练一下心肺和体能,这样就比较全面。不像一些人就在健身房练身材,光练肌肉但是没有协调性,没有体能。”

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总结一下就是:运动,全面开花!跑步、游泳不细说了,跑起来!游起来!人马妞这里给他家推荐一套训练,爆汗燃脂↓↓↓

动作1:单腿深蹲,做3组,每组12次

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动作2:俯卧撑支撑转体,做3组,每组12次

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动作3:箭步蹲跳,做3组,每组12次

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动作4:波比跳,做3组,每组12次

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动作5:收腿跳,做3组,每组30次

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动作6:支撑开合跳,做三组,每组20次

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动作7:俯身对角提膝,做三组,20次

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动作8:支撑转体踢腿,做三组,每组20次

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动作9:跳远,做三组,每组10次

从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊(图24)

动作10:俯身跨步登山,做三组,每组20次

从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊(图25)

动作11:单腿俯卧撑+前后爬行,做三组,每组10次

从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊(图26)

动作12:滑雪跳,做三组,每组20次

从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊(图27)

动作13:支撑抬臀,做三组,每组20次

从小胖猫再变小猎豹,官方答复来了,毫不含糊(图28)

动作14:原地爬行,做三组,每组10次

本文相关词条概念解析:

胖猫

胖猫(FatCat),金素荣艺名,韩国歌手。

猎豹

猎豹(学名:Acinonyxjubatus),又称印度豹,是猫科动物的一种,也是猎豹属下唯一的物种。猎豹全身都有黑色的斑点。从嘴角到眼角有一道黑色的条纹,尾巴末端的三分之一部位有黑色的环纹;后颈部的毛比较长,好像很短的鬃毛一样,体型纤细,腿长、头小。猎豹为食肉动物,主要食物为各种羚羊,一次只捕杀一只猎物,奔跑速度极快,野外猎豹的寿命一般是15年,主要分布在非洲等地,现存5个亚种,红色物种名录易危。同其它猫科动物不同,猎豹依靠速度来捕猎,而非偷袭或群体攻击。猎豹是陆上奔跑最快的动物,全速奔驰的猎豹,时速可以超过110公里,相当于百米世界冠军的三倍快。猎豹不仅是陆地上速度最快的动物,也是猫科动物成员中历史最久,最独特和特异化的品种。

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