晒一晒,今天晒晒我们两口子5天的晚餐,不放一滴水,顿顿光盘,不浪费

日期:2020-09-11 21:42:22 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:201

许多上班族,在工作日期间,晚餐都比其他两餐吃得要相对好一些。我们家就是这样子,早餐喜欢出去喝牛肉汤和胡辣汤,午餐在单位食堂,老公说单位食堂的饭菜不好吃,纯粹是为了填饱肚子,不在乎口味。下班后,晚餐就想在家吃点可口的家常菜。

我们两口子的晚餐只做两道菜,多一道就吃不完,而且还会浪费。晚餐哪怕是三口人,做两道菜也足以,因为晚餐运动量少,没必要吃得太多、太撑,会给肠胃带来负担。

今天晒晒我们两口子5天的晚餐,荤素搭配,好吃健康,顿顿光盘,不浪费。

晒一晒,今天晒晒我们两口子5天的晚餐,不放一滴水,顿顿光盘,不浪费(图1)

第一天:虾仁炒饭、炒青菜

虾仁炒饭用的是中午剩的白米饭,做法:虾仁用料酒、盐、胡椒粉腌制5分钟,胡萝卜和葱花分别切成碎丁。热油先淋入蛋液,炒至成型后盛出,接着放虾仁,炒至变色弯曲盛出。锅中放油,开始炒米饭,同时放入胡萝卜一起翻炒,期间撒盐和胡椒粉调味。大约3分钟,放入鸡蛋和虾仁一起合炒,再过2分钟,撒入葱花,翻炒1分钟出锅即可。

每次做炒饭,都会再炒一份时蔬。这次炒的是青菜,下锅2分钟就做好。做法:热油爆香蒜末,放青菜翻炒至变软,放盐或蚝油,翻拌均匀,出锅即可。

晒一晒,今天晒晒我们两口子5天的晚餐,不放一滴水,顿顿光盘,不浪费(图2)

第二天:洋葱炒肥牛、清炒菠菜

肥牛用的是肥牛卷,先将肥牛焯水,可去除腥味和血沫。热油爆香蒜末,放洋葱翻炒1分钟,接着放肥牛一起合炒,淋入生抽、香醋、蚝油、盐、白糖、少许清水,翻炒至佐料裹满肥牛,出锅即可。

这次大概是菠菜没有沥干水分,所以炒出来的菠菜水分居多。热油爆香蒜末,放菠菜翻炒,等菠菜软塌放盐调味,翻炒几下就可以出锅。

晒一晒,今天晒晒我们两口子5天的晚餐,不放一滴水,顿顿光盘,不浪费(图3)

第三天:可乐鸡翅、清炒娃娃菜

在鸡翅两面划两刀,方便入味,接着用料酒、盐、胡椒粉腌制20分钟。平底锅中热油,把鸡翅煎至两面金黄,期间放姜片一起煎,接着倒入可乐(不放一滴水)和少许盐调味,小火慢炖15分钟,等汤汁变得黏稠,关火即可。

热油爆香蒜末,放娃娃菜翻炒,期间放盐调味,翻炒2分钟关火即可。我炒蔬菜放的调味品都很简单,只放盐或蚝油。

晒一晒,今天晒晒我们两口子5天的晚餐,不放一滴水,顿顿光盘,不浪费(图4)

第四天:甜豆炒鸡蛋、蘑菇炒青菜

甜豆焯水1分钟捞出,两个鸡蛋打散,放少许盐调底味。热油淋入蛋液,炒到成形后盛出。锅中底油爆香蒜末,先放甜豆翻炒1分钟,期间撒盐调一下底味,再放鸡蛋一起合炒,翻炒均匀后,出锅即可。

热油爆香蒜末和葱花,放蘑菇翻炒至变软,再放青菜一起合炒,放蚝油和盐调味,大火快速翻炒1分钟,出锅即可。

晒一晒,今天晒晒我们两口子5天的晚餐,不放一滴水,顿顿光盘,不浪费(图5)

第五天:玉米、山药、红薯

我家每周会有一天的晚餐是不吃炒菜的,用玉米和红薯等粗粮代替,这次蒸了两根玉米、一根红薯、一根山药。这3食材的营养价值都很高,常吃对身体有益处。

这就是我们两口子的晚餐,好吃健康,顿顿不重样,顿顿光盘,不浪费!

本文相关词条概念解析:

晚餐

晚餐有多重意思,有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。

网友评论
相关文章
晒一晒武汉老俩口的晚餐,荤素搭配营养全,好吃又实惠,网友,用心生活

晒一晒武汉老俩口的晚餐,荤素搭配营养全,好吃又实惠,网友,用心生活

晒一晒武汉老俩口的晚餐,荤素搭配营养全,好吃又实惠,网友,用心生活[详情]

今天就来晒一晒我家的泰式晚餐,既有菜还有肉,全家人吃得好,我再累也高兴

今天就来晒一晒我家的泰式晚餐,既有菜还有肉,全家人吃得好,我再累也高兴

今天就来晒一晒我家的泰式晚餐,既有菜还有肉,全家人吃得好,我再累也高兴[详情]

神兽在家,接下来就给大家晒一晒我家的午餐吧,营养美味不浪费,网友,还是家里的饭菜香

神兽在家,接下来就给大家晒一晒我家的午餐吧,营养美味不浪费,网友,还是家里的饭菜香

神兽在家,接下来就给大家晒一晒我家的午餐吧,营养美味不浪费,网友,还是家里的饭菜香[详情]

网站地图    Copyright     2016-2018  资讯网   All rights reserved.