不愁给孩子做啥早餐啦,如何迅速做出一份健康营养的早餐,上

日期:2020-09-28 07:17:03 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:167

新学期已经开始一周了,宝妈们每天都为孩子准备什么早餐呢?

入秋后气候变化,早晚温差变大,吃什么很关键。

家长又开始操心孩子们的早餐问题了

一天之计在于晨,早餐吃的好才能供应孩子一天学习所需要的能量,所以早餐吃什么更加重要。

但是早上时间短、任务重,如何迅速做出一份健康营养的早餐,成了考验每个家长的课题。

看看下面这10种快手早餐,每天学一个,不愁给孩子做啥早餐啦!

奶香燕麦水果粥

不愁给孩子做啥早餐啦,如何迅速做出一份健康营养的早餐,上(图1)

主料:

即食燕麦1小碗、牛奶2盒

配料:

哈密瓜适量、火龙果适量、青葡萄适量、无籽西瓜适量

1。

备好燕麦和牛奶。

2。

把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。

3。

加入即食燕麦煮熟关火,放入装有冷水的大盆里放凉,倒入密封容器里入冰箱冷藏。

4。

取一些冰箱里有的水果切成小丁。

5。

冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。

6。

加入各种水果丁即可。

小提示:

1。

燕麦不要煮得太绸,煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点。

2。

冷藏的时间依据个人喜好,时间稍微长一点就更冰一点。我担心孩子的肠胃,所以没有冷藏太久。

3。

水果没有固定,选择自家冰箱现成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果,这样吃起来有冰爽的口感,而且更甜更脆。

葱香云吞面

不愁给孩子做啥早餐啦,如何迅速做出一份健康营养的早餐,上(图2)

材料:

云吞,干面,蚝油,香葱,香油

1。

准备好馄饨,香葱

2。

锅里烧开水

3。

准备蚝油 或者海鲜酱油

4。

碗里放入蚝油,生抽,香葱,香油

5。

水开后把面和馄饨一起下锅

6。

碗里放入适量的开水或高汤,煮熟的面条挑入碗里即可

火腿西多士

不愁给孩子做啥早餐啦,如何迅速做出一份健康营养的早餐,上(图3)

材料:

吐司面包4片(普通的白吐司即可)火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量

1。

准备材料。

2。

吐司切去片。切下来的边直接吃掉吧

3。

在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

4。

再夹上一片火腿,盖上另一片吐司。依次顺序为火腿、奶酪、火腿

5。

准备2个鸡蛋打散成蛋液。装蛋液的碗要大一点,因为面包要放进去蘸蛋液

6。

将吐司放进碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满即可。

7。

平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎。

8。

煎至双面金黄色,取出用纸巾吸一下多余的油,沿对角线切开即可。

吐司小披萨

不愁给孩子做啥早餐啦,如何迅速做出一份健康营养的早餐,上(图4)

原料:

面包2片、鲜虾2只、甜玉米粒适量、培根适量、青红椒适量、马苏奶酪适量

调料:

番茄酱适量、披萨草适量

1。

准备好面包2片。

2。

准备好配料:虾、玉米、培根、青红甜椒和马苏奶酪。

3。

虾去头去壳去虾线,切成小丁焯熟,培根切成小条、甜玉米粒焯熟,青红椒切成小丁。

4。

在面包上抹上一层番茄酱,撒上少许披萨草。披萨酱味道更好,我用完了,所以用了番茄酱

5。

铺上一层奶酪丝。

6。

在撒上一层各种配料,最后表面再撒上一层奶酪丝,放入预热好的烤箱,180度烤约10分钟即可。

吐司香蕉卷

不愁给孩子做啥早餐啦,如何迅速做出一份健康营养的早餐,上(图5)

原料:

香蕉2根、吐司面包片4片、鸡蛋1个、白芝麻适量、炼乳适量、植物油

1。

香蕉去皮切成两段。

2。

面包片用刀切去四边的皮。

3。

鸡蛋打散。

4。

香蕉段用面包片卷起来,蘸上蛋液,再裹上白芝麻。

5。

锅中倒入植物油烧至5成热,将卷好的香蕉卷放入油锅中,炸至金黄捞出。

6。

将炸好的香蕉卷放入盘中,再淋上炼乳即可。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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