每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意

日期:2021-03-01 19:28:01 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:406

随着元宵佳节的到来,北京这几天气温也在回升,春风拂面,室外运动也多了!春节后吃得油腻腻,经过了这几天活动量大,肠胃又恢复了,大人吃饭香了,小学生饭量也长了,合理的晨练加上可口的早餐搭配,一上午都精力充沛,身体想不壮都难!

锅碗瓢盆打交道了这么多年,这厨房经验也积累多了,随便翻翻冰箱,脑子里的食谱立马就溜达出来了,当然了,您不会也没关系,宝妈很细心,做早餐的时候随手拍了下来,配着详解一看就明白!宝妈每天吃什么就写什么,用文字和图片记录生活,我家大儿子说了,等将来妈妈老的时候,想吃什么就翻翻,照着做就行,祖传的!哈哈,笑死我了,想得太远了,但愿将来能有口福!

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图1)

瞧瞧宝妈这份节后的早餐搭配:蛋抱猪肉菌菇馅水煎饺+花生山药11种杂粮米糊+芹菜鸡蛋炒洋葱+儿童奶酪+黄元帅苹果!

很简单,用的是本地食材,做的是家乡美食!大儿子上班后,每天早餐就我们三口人,所以都是以小学生为主,半小时搞定!半大小子正是能吃的年龄,营养要储备得足足的,开春的时候身体才会猛长!我把他的早餐牛奶换成了奶酪,都是精华还不占肚。小学生一大早就吃得心满意足:15个蛋抱饺子+一大碗米糊+一个奶酪+4块苹果!

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图2)

花生山药11种杂粮米糊,家里每天都得喝的营养糊,食材一共是13种,成品细腻可口,透着来自食材本身的原汁原味,一个字:香!

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图3)

蛋抱猪肉菌菇馅水煎饺,它真的是太好吃了,10分钟左右就搞定,大人孩子都喜欢!

食材:猪肉菌菇馅冻饺子1盘(此饺子前边的文章写过做法,可以回看)鸡蛋2个,葱花,白芝麻

做法:

1,自己包的冷冻饺子准备一盘的量,无需解冻

2,平底锅加植物油烧热,码入饺子煎到底部发硬微黄

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图4)

3,倒入饺子齐腰的清水

4,盖上锅盖,大火烧开转中大火水煎

5,锅里水快干的时候打开锅盖,淋入鸡蛋液(鸡蛋加少许盐搅匀)晃动锅摊匀,中间的地方用筷子扎眼,让蛋液流下去,快速撒葱花和熟白芝麻

6,中火煎到鸡蛋凝固熟透,关火出锅

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图5)

芹菜鸡蛋炒洋葱,我和宝爸的营养早餐,炒的时候口味不要太重,少盐低脂,不长肉吃着肠胃舒服。

食材:芹菜2根,鸡蛋2个,洋葱少许

做法:

1,芹菜的叶子不要,芹菜焯水后切成末,鸡蛋磕入碗里打散

2,炒锅加植物油烧热,倒入蛋液开大火,快速用筷子一个方向搅,搅到鸡蛋定型成鸡蛋碎

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图6)

3,放入洋葱碎,翻炒出香味

4,倒入芹菜末,加盐调味,大火炒匀出锅

每天早餐就我们三口人,家乡美食,半小时搞定,大人孩子都满意(图7)

黄元帅苹果,春天要来了,气候忽冷忽热,很适合吃些苹果,补充维生素来强身体。这回买的的苹果不错,挺甜,切上一个,每人吃几块,营养全面!

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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