林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?

日期:2019-03-22 21:41:49 来源:互联网 编辑:小狐 阅读人数:129

三月不减肥

四月徒伤悲

五月不减肥

六月张惠妹

明星也有苦,胖点瘦点都要被批斗,在全民看偶像的时代,他们的减肥法也自然受到粉丝们的效仿。

听说你也想减肥了?来看看明星是怎么减肥的?

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图1)

林允饰演美人鱼

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图2)

哥本哈根减肥法是个什么东东?

来看看林允的减肥食谱。

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图3)

看出来了吗?早饭通过黑咖啡加速新陈代谢,其余三餐不吃主食。

这套减肥法,之所以有名,据说是因为能够“13天立减”但是,林允亲测后的第6天,居然还胖了一斤。

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图4)

有过节食经历的人都知道,节食结束后立马恢复正常饮食的话,反而会报复性反弹。

林允当然还是减肥成功了。

去年年中瘦到了88斤。

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图5)

只不过,很不幸,今年2月又胖了回来。

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图6)

而且,节食减肥虽然有效,副作用也是明显的。

早上一杯黑咖啡,最直接的伤害就是胃。

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图7)

除了不健康的黑咖啡,这套“哥本哈根减肥法”其实仔细看来,还很像

生酮饮食

说到这么专业的名词,还是要请专业人士、上海复旦大学附属华山医院 吴晞医生来解读一下。

什么是生酮饮食?

生酮饮食是控制饮食中的碳水化合物,这时候人体原先储存的脂肪就会开始动员利用,于是这样就起到了减少体内脂肪的作用。

对于生酮饮食最简单的一个阐述就是:“不吃主食多喝水,荤菜不忌有素更好”

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图8)

生酮饮食有什么危害吗?

从体验者的感受来说,有这样一些:

尿频、多尿、疲劳、头晕、低血糖、头痛、便秘或腹泻、心跳加快、肌肉无力、颤抖、痉挛、睡眠障碍、脱发、对于糖的异常渴望。

不过总的来说程度比较轻,基本在坚持了4-6周后可以自行适应缓解。

生酮饮食是一种不错的减肥方式吗?

答案是不肯定的。毕竟人体长期以来,特别是中国人长期以来适应了目前这种高碳水化合物饮食配饮食方案,如果长期改变饮食,是否会对于人体产生不良作用,目前尚不可知。

所以,医生也是能说,生酮饮食是一个较为简便上手的方法。为了健康着想,还请体验者三思。

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图9)

林允的哥本哈根减肥,赵薇的柠檬水减肥,减肥神技哪家强?(图10)

柠檬真的能减肥吗?

美国营养与饮食学院(Academy of Nutrition and Dietetics)的发言人Alissa Rumsey对此明确表示不可能。但她也提出一个可能性,如果喝柠檬水代替了原本一个人日常饮食中高热量的饮料,比如糖分很高的咖啡、果汁等等,那么喝柠檬水可能真的能起到一点效果。

另外,提醒大家的是,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水伤了胃。由于而由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。

除了上面两位,还有颖儿饿了吃一粒老干妈,马思纯一天只吃一顿饭,反正明星的各种狠招,绝对不适合一般人。

健康是金,千金不换,你说对吗!

华山医院减重与代谢的沈奇伟、姚琪远医生还总结了一些市面上流行的减肥招式,让我们来看看靠不靠谱。

减肥药:短时见效可能吗?

即便是在技术最先进的美国,FDA(食品药品局)批准的减肥药物也无非几种:安非拉酮/二乙胺苯酮制剂(1959年核准)苯二甲吗啉/芬美曲秦(1959年核准)苄非他明制剂(1960年核准)

目前国内的内分泌科,临床常用的控制体重的药物,比如:二甲双胍、奥利司他、利拉鲁肽…没有一种可以轻轻松松在短时间内让体重达到理想。

而市面上流行的各种“胶囊”“药方”根本都不是药品批号,而是打着保健品批号卖卖噱头。

药膏和敷贴:睡着就能减肥?

号称“睡梦中就能减肥”的常用外用制剂包括药膏和敷贴。有药膏号称可以融化体内脂肪,甚至做了漏洞百出的各种实验博眼球,也只能糊弄糊弄非专业人士,专业人士根本不屑于做出回应。

有研究显示,那些能让你感到肌肉正在“燃烧”的物质,无非就是类似于辣椒素的物质对皮肤的刺激作用,这类物质不仅不会燃烧脂肪,还有可能引起过敏反应,对皮肤造成伤害。

针灸按摩:小心被不法商家利用

中医针灸减肥在减重方面也有一定效果,但现在不少商人打着中医减肥的口号,实则还是靠控制饮食来达到减肥的效果,更有甚者,由于不当服用中药,导致的药物性肝损也不在少数。因此在选择中医减肥的时候请选择权威、正规的医疗机构,切勿盲信。

总之,减肥,说到底还是“管住嘴多动腿”如果你的体重指数并没有超标,还是健康为上。

本文相关词条概念解析:

减肥

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

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网友评论
微信w05191
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喝柠檬蜂蜜水减肥吗?
2019-08-24 09:28 356
怪蜀黍12
怪蜀黍12
柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发
2019-08-16 11:19 360
看那一叶春
看那一叶春
柠檬耐久易保存,含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果
2019-08-17 16:27 357
疯狂的土豆
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柠檬减肥效果好吗?
2019-08-19 06:39 968
子非鱼2017
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其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质
2019-08-20 09:41 175
嘉乐112
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减肥柠檬茶,这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效做法
2019-08-22 05:46 771
czgaoyang
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但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心
2019-08-23 20:34 611
queen04
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而且柠檬中的果胶纤维会增加你的饱腹感,冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食
2019-08-24 11:12 495
芦苇下的落
芦苇下的落
柠檬减肥可靠吗?
2019-08-17 11:55 11
HUANGF
HUANGF
生吞整颗柠檬能减肥吗?
2019-08-17 09:54 761
小军略
小军略
酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能
2019-08-25 17:30 757
嚤兲囵0圉
嚤兲囵0圉
柠檬水的好处有很多,对于绝大部分人群都非常适用,孕期饮用还可以帮助达到止吐的效果
2019-08-25 21:01 165
沫毒i
沫毒i
柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃
2019-08-18 00:10 7
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