时尚小腰精姜涩琪,练出了腹肌马甲线,每天都要运动

日期:2020-02-14 21:43:37 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:853

时尚小腰精姜涩琪,腹肌马甲线超吸睛!!

说到时尚感那就一定与自身的气场有关,时尚感首先是一个很空泛的词,为什么大家有各种各样的关于明星小姐姐们的问题,原因就是她们穿出了自己的风格,无论如何,有自己的风格就是最好的时尚感!这里我们看一下姜涩琪小姐姐,身高虽然只有161,但是比例特别好,先来品一品姜涩琪的名品身材。

时尚小腰精姜涩琪,练出了腹肌马甲线,每天都要运动(图1)

小姐姐的是很少穿裙子,她知道自己的长处,扬长避短。她的腿很长,比例很好,穿裤子会很好看!她的时尚感我觉得是很符合主流的,一般走的是简洁路线,颜色也一般是黑白灰,这种颜色一般就很大气,但是很挑人,身材不好的maybe穿不出来那种时尚感。不得不说,姜涩琪的腹肌是真的吸睛,太瘦了姐妹!大家都很好奇她是如何练出腹肌并保持好身材的?

时尚小腰精姜涩琪,练出了腹肌马甲线,每天都要运动(图2)

据悉,姜涩琪注意饮食,在饮食上少油少盐,多吃水果和蔬菜,吃一些高蛋白、低碳水的食物,用粗粮代替主食,营养要均衡。与此同时,坚持运动锻炼,除了每天练舞,姜涩琪还会坚持跑步运动,去健身房做一些有氧运动和力量训练,做做瑜伽,跳跳减肥操等等,每天都要运动,保证一定的运动量。

时尚小腰精姜涩琪,练出了腹肌马甲线,每天都要运动(图3)

正是姜涩琪运动加饮食,练出了腹肌马甲线,喜欢姜涩琪的宝宝,快动起来健身吧!今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,练出腹肌和马甲线,让你得身材变得更加的有型,让你穿衣有肉,脱衣显瘦,一起来看看吧~

1.半鸽子式

时尚小腰精姜涩琪,练出了腹肌马甲线,每天都要运动(图4)

鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是“一”的意思,Pada是“足、腿”的意思,Raja是“国王、国王的”意思,kapota是“鸠、鸽”的意思。

半鸽子式,瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一,半鸽子式可以很好拉伸大腿根部内侧和外侧,习练时会有很多小伙伴会出现髋不正,大腿根部得不到很好的伸展。

练习方式:

1、 金刚座于垫子后端。

2、抬起,俯身向前,双手平放在身体前的垫子上,位于双肩下,两手臂和大腿与地面垂直,呈四肢着地状。

3、吸气,屈右膝向前迈至双手之间,右脚在髋部的下方,脚背贴地,小腿侧面贴在垫子上,上半身保持挺直,手臂支撑在身体前方的位置上。

3、呼气,左大腿根下沉放松,左脚背贴在垫子上,头向后仰,感受脊柱的拉伸。

4、先吸一口气,呼气,双手撑地,把向上稍抬一些,慢慢将右脚向后,撤回到双膝跪地,大拜式休息放松。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

本文相关词条概念解析:

姜涩琪

姜涩琪(KangSeulGi강슬기),女,1994年2月10日出生于韩国,2007年通过公开面试进入SM公司成为练习生。2013年12月被韩国SM娱乐有限公司通过国际社交网站Facebook与Twitter首度公开亮相。2014年8月随演唱组合RedVelvet正式出道,出道歌曲为《Happiness》。姜涩琪天生有一股高中生的青春感,简单的马尾头、清爽的造型以及可爱清纯的魅力而受到关注,有具备唱歌、舞蹈、吉他演奏、日语等多领域实力。2014年Gene《Happiness》曾获奖。

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