直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人

日期:2020-07-06 18:39:11 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:385

不靠颜值,靠肌肉撩人,做一个有肌肉的小姐姐可好?Ming是一个五官精致的姑娘,脸上有令人着迷的酒窝,一双大大的眼睛,双眼皮很深。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图1)

几年前,因为不满意身上的赘肉,她开始健身。没想到,直接练成了肌肉的小姐姐,大肚腩全消。取而代之的是健美的肌肉线条,拥有完美的倒三角体形。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图2)

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图3)

来感受下她的日常训练,就知道她为何这么强,引体向上一次性完成10个,这样的训练水平,试问在场的男生几个能够完成?反正我是做不了!

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图4)

俯卧撑信手拈来,为了增加强度,垫高自己的脚,让训练强度来得更猛烈些吧!

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图5)

平板支撑锻炼全身百分之七十以上肌肉,核心力量得到考验,她并不满足于此,杠铃片压在背上,考验力量和耐力。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图6)

她跑步不喜欢慢跑,慢跑消耗脂肪,也消耗肌肉,快速跑则增加爆发力,最大限度保留肌肉。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图7)

绳索划船机,可以练背又能够减脂,为了来点激情,她喜欢跟人较量,而且专门找男生。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图8)

引体向上加俯卧撑,完成一个都难度很大,但是她轻松完成,边上的男生直接逃开了。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图9)

硬拉深蹲自然是她的最爱,可以有效锻炼全身肌肉,让女生的肌肉也能得到增长,这是她在硬拉220斤杠铃。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图10)

别人休息的时候,她在训练,深蹲的重量也是非常猛,看看上面的杠铃片就能感受。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图11)

身上赘肉全消,留下一身健美的肌肉,她很快吸引了一些健身杂志的注意,被邀请拍摄肌肉写真。看看这样的画风,真的是力与美的结合体,肌肉小姐姐可以如此撩人。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图12)

她的体脂率很低,但并没有达到不健康的状态,而是做到了美与健康平衡。她的腿很粗,但是没有阻挡她的美,她的饱满紧俏,保留了女性的曲线美

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图13)

对于大部分女性而言,并不需要像这位小姐姐一样训练,下面这一组训练计划就可以让你身材变好:

1、史密斯杠铃深蹲

双脚分开比肩稍宽一些站立,脚尖与膝盖同方向,保持腰背挺直,屈髋屈膝下蹲,蹲至大腿与地面平行,发力起身。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图14)

2、臀冲

这是训练肌肉最有效的动作之一。上背部靠在长凳上,将杠铃置于训练者的髂骨上方,杠铃套上软垫。双手握住杠铃背部挺直,腹部收紧保持稳定;杠铃有控制地下沉,收紧发力,抬起杠铃。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图15)

3、杠铃屈腿硬拉

双腿分开宽于肩,脚尖微微外旋;俯身上半身挺直,腰背部收紧,双手抓握杠铃,拉起杠铃,感受发力,完全站立之后,夹紧,慢慢放下,回到起始位置。

直接练成了肌肉的小姐姐,不靠颜值,肌肉小姐姐可以如此撩人(图16)

总结:好身材可以练出来,选择什么样的身材其实在于你,肥胖还是健美,你可以选择。健身不要贪快,你可能需要几年的时间才会有质的改变。

本文相关词条概念解析:

小姐姐

小姐姐,网络流行语。该词最开始广泛用来形容“萌系”、“小清新”、“二次元”等风格的年轻女孩子,然后慢慢衍生出用来形容某些黄段子能讲的让男生们都自愧不如的污妖王姑娘。都说女生要污一点才可爱,风油精梗出现时期更让“小姐姐想上天吗”爆红网络,也成为是“小姐姐”这个词开始走红网络的历史性一刻。

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