节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快

日期:2019-03-13 21:33:28 来源:互联网 编辑:小优 阅读人数:896

节食一直是大多数人开始减肥后的第一选择,毕竟从减肥的原理上来说,要达到每天的摄入低于消耗,而节食则是以降低摄入为目的的一种方法;而随着大家对于减肥的研究,越来越多的节食减肥方法让人应接不暇,最为人们所熟知的就是一系列的轻断食或者间接性断食的方法!但不论是哪种方法,节食永远都是最折磨人,同时对身体健康伤害最大的方法!

节食虽然能够短期能很快的掉体重,但这样带来的后果就是你的身体受到了伤害,同时会自动降低你的基础代谢消耗,当你恢复了饮食后,你每天会有着不小的热量盈余,会再次堆积脂肪,而基础代谢的降低,会让你自己变成俗称的易胖体质,这也就是许多节食减肥的人群复胖后更难减的主要原因,过度的节食减肥不仅影响健康,还不一定能够减肥成功,就像下面这名女孩的经历一样!

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图1)

Cindy是来自澳大利亚的24岁女孩,在她决定开始只喝水的断食减肥法之前,她的体重在79.8公斤,她的身上有着非常多脂肪,让她显得非常臃肿,尤其是肚子上,腰腹是人们最容易堆积脂肪的部位,也是最难减的部位,过多的脂肪让她开始尝试减肥,断食喝水是她尝试的第一步!

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图2)

就一般的断食只喝水的减肥方法,一般人往往会在水中加入一些果汁,来维持人每天所需要的维生素,而Cindy选择的是柠檬。

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图3)

对于人的身体来说,断食绝对是一种不好的经历,因为长期养成的一日三餐的饮食习惯,会让身体本身产生这样的习惯和依赖感,到了固定的时间如果没有进食,那样的体验会带来身体和心理情绪上的双重不适应,会让人十分难受,而Cindy本是只坚持了5天,就没有再坚持下去了!那么这5天Cindy的减肥效果究竟如何呢?

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图4)

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图5)

其实从照片的视觉上来看,可以很明显的看到Cindy身上的赘肉少了一些,而从实际的数据上也证明了效果,Cindy的体重在断食五天后从79.8公斤来到了74公斤,一共减掉了5.8公斤的体重!在这样短短的5天时间减掉了5.8公斤这样很多人都惊讶的体重数字,的确令人感到不可思议!

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图6)

5天5.8公斤,这样的成果会吸引到所有人去尝试这种方法,但这样的方法真的长期有效么?答案肯定是否定的,人们断食终究是不可能的事情,因为食物中有着大量人体需要的营养和能量,断食过长时间就是在自杀。Cindy也只是坚持了5天,就重新恢复饮食了,但恢复饮食后10天她就反弹了三公斤!虽然断食能够很快的减轻体重,但反弹起来也是很快的,还会对人们的心理产生很大的负面情绪!

节食减肥是否有效? 24岁女子5天不吃饭只喝水, 减的快反弹却更快(图7)

对于Cindy来说,她的减肥之路十分艰难,一开始选择了节食的方法让她遭遇了不少的痛苦,断食,间接性断食这些方法她都曾经尝试过,但最后都以失败告终;如今Cindy走进了健身房,开始规律的运动和科学的饮食,虽然现在的体重依旧在70公斤左右,但整个人的外表气质已经有了很大的变化,Cindy表示,虽然现在减肥并不那么快,但却是在稳定下降,这让她很满足了,也不会在采用断食这样的方法来减肥了,因为反弹来的更快!

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网友评论
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2020-05-20 07:13 506
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2020-05-21 11:05 219
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坚持长期的有氧运动和力量训练,多吃高蛋白饮食,吃高纤维食物和健康脂肪,避免因为减肥而减少你的新陈代谢
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以我的经验来说,运动和调节饮食结构才是最正确的方法
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也不介意,告诉你真的不要着急,这是脂肪军在对你的考验呢,如果你运动过后非常想吃东西的话可以来点水果沙拉,实在饿的话就多喝水,但是哈
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减肥不就是让自己更美吗
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wwang1233
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减肥真的需要节食吗?不节食行不行?
2020-05-27 05:36 224
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我们都知道呢,而身体的基本卡路里是维持身体活动的最基本的,所以如果说靠节食来控制身材的是不靠谱的
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少油少盐需要逐步适应,体内无机盐过多,会导致体内水分偏多,也会引起其它心脑血管方面的疾病
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